Что бы такого поесть, чтобы хорошо поспать?
Один из способов быстрого и комфортного засыпания – правильный ужин. Лучше, если ребенок ужинает примерно за 2 часа до сна.
Хороший сон Вашего малыша – залог его здоровья и Вашего плодотворного отдыха. Только когда малыш крепко спит, можно позволить себе пролистать вечерние платья каталог, принять пенную ванну или побаловать себя бокалом вина при свечах.
Позаботиться об этом лучше заранее. Один из способов быстрого и комфортного засыпания – правильный ужин. Лучше, если ребенок ужинает примерно за 2 часа до сна. Поздний ужин ведет к ожирению, а ранний к дискомфорту и чувству голода, не способствующему хорошему сну.
Детский ужин должен быть легким и быстро усвояемым. К примеру, это могут быть каши, фрукты или овощи, нежирные сорта рыбы. А вот жирные мясные продукты, копчености, грибы и бобовые подавать на ужин нельзя. Так как они долго перевариваются и поэтому нарушают пищеварение и сон.
Особое внимание стоит уделить кисломолочным продуктам. Ведь, ночь – это идеальное время для усвоения кальция. Поэтому стакан кефира или йогурта перед сном, будет как нельзя лучше, для роста и развития маленького непоседы. Избегайте напитков, возбуждающих психику – чай, кофе или какао – не лучшие друзья здорового сна. Они сослужат хорошую службу только в утренние часы, когда нужен заряд бодрости и энергии на целый день.
Не забывайте и о том, что давать любые напитки непосредственно перед сном – не самая лучшая идея, потому что такое действие может вылиться в неприятный конфуз… в прямом смысле этого слова.
Другие статьи:
